腰肌劳损有哪些症状?腰肌是怎么劳损的?

发布时间:2023-02-24 17:39:56  作者:福州中德骨科医院

腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一。

腰肌劳损有哪些症状?

1.腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。

2.劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。

3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4.腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5.腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛。

腰肌是怎么劳损的?

1.长期过度负重

人体躯干在负重时,腰是身体的承上启下的部位,受到的压力较大。

2.脊柱结构失稳

脊柱决定了躯干的稳定性,当脊柱结构不稳定时,腰背部肌肉就会去辅助,长期下去会让腰背部肌肉超负荷运转。

3.长期弯腰

弯腰时间太长,腰部肌肉持续紧张,长期局部刺激会形成无菌性炎症。

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4.治疗不当

如腰部受了伤但治疗不当,慢慢地也会发展成为腰肌劳损,甚至会造成更严重的二次损伤。

由于腰肌劳损的主要症状就是腰痛,具体是哪种原因导致的腰痛,还需要做进一步检查才知道。

防止腰肌劳损,先做到这些

和治疗其他疾病一样,应对腰肌劳损,最重要的就是——消除病因。

改变不良习惯,减轻腰部肌肉等软组织的负担,才能让腰痛减轻,让劳损的肌肉有机会康复。

具体建议有:

不久坐,不保持同一个姿势太久。定个小闹钟,每隔三四十分钟就起来走走。

选个合适的椅子。椅子要给腰部足够的支持,让腰椎保持略微前倾的正常状态(正常生理曲度)。

及时看医生,及时治疗,必要时可服用止痛药。

请专业的康复训练师按摩,也有一定缓解作用。

当然了,这些都是腰肌劳损发生之后的补救,如果平时能坚持锻炼,腰痛也不会那么容易发生。

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