有效预防肩周炎的姿势

    　　肩周炎是肩关节周围软组织的无菌性炎症。特点主要表现为肩部疼痛，运动功能障碍，多发于中老年人，有人称“五十肩”，也有人叫“冻结肩”。为退行性病变，多数可自愈，但病程较长，对患者日常生活影响较大。

    　　哪些姿势可有效预防肩周炎？

    　　1)坐姿：挺拔胸背，下颌内收。椅背7-10°后倾，膝关节的位置比股关节水平稍高一些，觉得舒适自然。

    　　2)卧姿：高低适中的枕头，符合颈部的生理曲线，通常仰卧、侧卧等各个状态均可，但俯卧姿势尽量避免。侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压。可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧，维持颈肩部的相对位置。

    　　3)站立：挺拔胸背、沉降肩臂，下颌内收，后方观看，躯干左右对称。

    　　福州中德骨科医院医生表示：现代人尤其是办公室工作人员由于长期伏案工作，保持一个姿势太久，或者姿势不正确，致使肩周炎的发生。如果能注意这些正确的姿势，就能有效预防肩周炎的发生。

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