办公室一族如何预防颈椎病

　　相信颈椎病是很多人的困扰，特别是办公室一族，多多少少都存在颈椎问题，只是有的症状轻，有的症状严重罢了。颈椎病也不是一天两天得上的，往往就是忽略了生活细节，它才会找上门。那么，平时该怎么预防颈椎病呢？有什么小细节可以帮到我们呢？

　　若经检查不存在颈椎病迹象，但平时常出现颈部酸痛症状的话，患者需要提前做好颈椎病的预防准备，主要应从以下几方面做起：

　　①改正不良坐姿：要预防颈椎病的发生，较重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持较舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　②保持良好的睡姿：睡姿不正也可引发颈椎病，平时尽量不要俯着睡，枕头不可以过高也不能过硬，要有一定的弹性。枕头中央可略微凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。

　　③经常进行颈部活动：经常摇头晃脑也可以预防颈椎病，将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

　　④避免颈部受凉也可预防颈椎病：受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。

　　以上就是对于脊椎病的一些起因和预防，希望大家能定期的检查身体，以便及早的发现身体的疾病，进行治疗，早日恢复身体健康。

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院，可以拨打我们的咨询热线：0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。