坐骨神经痛| 坐骨神经痛老不好？这些常识需知道！

　　坐骨神经痛以中老年男子为多见，以单侧疼痛居多。早期症状主要是下背部酸痛和腰部僵直感。

　　在发病前，走路等活动时，下肢会有短暂的疼痛，并逐步加重而变成剧烈疼痛。疼痛首先由腰部、臀部或髋部开始，并向下沿大腿后侧、腘窝、小腿后外侧、足背部放射。尤其是夜间，疼痛更加明显。在咳嗽、喷嚏等时候，疼痛也会加剧。

　　诱发坐骨神经痛的四个因素：

　　1、腰骶神经根炎引发的坐骨神经痛

　　腰骶神经根炎一般起病比较急，并且受损范围常常超出坐骨神经支配区域，表现为整个下肢无力、疼痛、轻度肌肉萎缩，此外跟腱反射、膝腱反射也常减弱或消失。

　　2、腰椎管狭窄引发的坐骨神经痛

　　腰椎管狭窄引发的坐骨神经痛，比较多见于中年男性。早期常有"间歇性跛行"，行走一段时间后下肢疼痛加重，但弯腰行走或休息后症状减轻或消失。

　　3、长期久坐

　　大家觉得坐着舒服，殊不知久坐的危害也很大，很容易引起各种关节痛问题，坐骨神经痛也不例外，所以大家在平时无论是在家看电视、上班办公、还是长期开车，都要多加注意，应尽量避免久坐，要常伸伸懒腰，多站起来活动活动，朋友们也可以练习腰椎关节体操，也是很不错的。

　　4、腰椎间盘突出

　　腰椎间盘突出与坐骨神经的名气相符，“红花还需绿叶配，大咖还需大咖随”，腰椎间盘突出是导致坐骨神经出现问题较常见的原因。

　　而腰椎间盘突出，多数和长期不合理姿势有关。起初一般表现为姿势不正弯腰驼背，局部过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成软组织劳损等造成慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。

　　坐骨神经痛的主要症状都有哪些?

　　1.腰部向腿部放射性疼痛

　　腰部向一侧臀部、大腿后等扩张的放射性疼痛，呈烧灼样或刀割样疼痛，咳嗽及用力时疼痛可加剧，夜间更甚;

　　2.双腿麻木

　　患肢小腿外侧和足背常有麻木及感觉减退，臀肌张力松弛，伸拇及屈拇肌力减弱，跟腱反射减弱或消失。

　　3.腰部疼痛

　　腰痛，腰部酸胀、怕冷。这种腰痛多在活动后出现，休息后消失。以后腰痛逐渐加重，转化为持续性疼痛，活动后加剧;平时少量多次饮用牛奶，多晒太阳，必要时补充钙剂，中老年人单纯服用钙剂往往吸收不佳，可同时服用活性维生素D。应调整劳动强度或更换导致症状加重的工种，消除或避免不利因素，如剧烈运动。

　　如何预防坐骨神经痛呢?

　　1.注意保暖

　　冬季要防寒保暖，夏季不贪凉，应避免自然风、电扇和空调直接吹风，空调室与外界温度相差不宜太大。

　　2.适量运动

　　忌剧烈运动、过度扭腰和弯腰，尤其是中老年人，机体各种机能出现老化，特别是韧带、纤维环退化，如果运动过度，容易造成纤维环破裂，致使椎间盘突出。如果运动适量，可增加腰背肌力，维持脊柱平衡，改善肌肉血液循环，增强体力，延缓退化。

　　3.饮食平衡

　　适量喝点黄酒和葡萄酒可促进血液循环。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。在主食上，除了细粮，较好能搭配一些粗粮，这样能提高生理互补价值。

　　4.少翘“二郎腿”。

　　办公或操作电脑时较好双脚脚掌着地，翘二郎腿会增加背部肌肉和韧带的疲累。

　　多运动多锻炼。比如游泳，就能很好锻炼到腰背肌。