上班族如何预防坐骨神经痛

　　坐骨神经痛是多见于中老年人和长期从事体力劳动人群一种常见病。目前随着社会的发展，坐骨神经痛已成为上班族的高发疾病。那么对面这种状况，上班族该怎么办。下面我们来了解一下，上班族如何预防坐骨神经痛。

　　方法一：脚部运动

　　坐骨神经痛患者坐在椅子上，伸直身体，两脚踩在地上，脚跟尽量提起，持续6秒，重复8-12次。

　　方法二：肩背活动

　　坐骨神经痛患者坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩、胛骨靠拢，保持姿势4—6秒，重复4-8次。

　　方法三：腰腹呼吸

　　坐骨神经痛患者坐在椅子上，伸直身体，做一次深呼吸，紧腰收腹，保持姿势2-3秒，重复4-8次。

　　方法四：整体运动

　　坐骨神经痛患者坐在椅子上，两手撑住椅面，用力支撑，尽量把自己身体抬起。保持姿势3-4秒，重复4-8次。

　　方法五：腹臀运动

　　坐骨神经痛患者坐在椅子上，身体紧缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起。保持姿势4-6秒，重复4-8次。

　　方法六：腰部运动

　　坐骨神经痛患者坐在椅子上，双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰部至较大幅度，重复8-12次。

　　方法七：四肢运动

　　坐骨神经痛患者坐在椅子上，双腿轮流屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动，模仿跑步动作，重复30次。

　　福州中德骨科医院提醒：坐骨神经痛会对患者的身体造成极大的不便，会严重影响我们的工作效率，办公室一族在上班之余也要注意劳逸结合，加强锻炼，避免疾病的侵袭。

　　以上就是福州中德骨科医院关于“上班族如何预防坐骨神经痛”的详细介绍，希望对大家有所帮助。》》》更多有关疾病资讯，可以点击在线咨询，或拨打骨科热线：0591-86251881.