上班族如何预防坐骨神经痛

发布时间:2024-09-27 16:23:50  作者:福州中德骨科医院

  坐骨神经痛是多见于中老年人和长期从事体力劳动人群一种常见病。目前随着社会的发展,坐骨神经痛已成为上班族的高发疾病。那么对面这种状况,上班族该怎么办。下面我们来了解一下,上班族如何预防坐骨神经痛。

  方法一:脚部运动

  坐骨神经痛患者坐在椅子上,伸直身体,两脚踩在地上,脚跟尽量提起,持续6秒,重复8-12次。

  方法二:肩背活动

  坐骨神经痛患者坐在椅子上,伸直身体,两肩向后用力使背肌收紧,两肩、胛骨靠拢,保持姿势4—6秒,重复4-8次。

  方法三:腰腹呼吸

  坐骨神经痛患者坐在椅子上,伸直身体,做一次深呼吸,紧腰收腹,保持姿势2-3秒,重复4-8次。

  方法四:整体运动

  坐骨神经痛患者坐在椅子上,两手撑住椅面,用力支撑,尽量把自己身体抬起。保持姿势3-4秒,重复4-8次。

  方法五:腹臀运动

  坐骨神经痛患者坐在椅子上,身体紧缩收腹,双手用力支撑,收紧臀大肌,并使臀部从椅子上微微抬起。保持姿势4-6秒,重复4-8次。

  方法六:腰部运动

  坐骨神经痛患者坐在椅子上,双手叉腰,两脚踩地,左右转动腰部至较大幅度,重复8-12次。

  方法七:四肢运动

  坐骨神经痛患者坐在椅子上,双腿轮流屈膝向上提起,双臂屈肘于体侧,交替前后摆动,模仿跑步动作,重复30次。

  福州中德骨科医院提醒:坐骨神经痛会对患者的身体造成极大的不便,会严重影响我们的工作效率,办公室一族在上班之余也要注意劳逸结合,加强锻炼,避免疾病的侵袭。

  以上就是福州中德骨科医院关于“上班族如何预防坐骨神经痛”的详细介绍,希望对大家有所帮助。》》》更多有关疾病资讯,可以点击在线咨询,或拨打骨科热线:0591-86251881.

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