腰椎间盘突出越发年轻化，该如何预防？

腰椎间盘突出现在已经成为当代人群的常见病症。在很多人的概念里，往往是中老年人比较容易患的疾病，其实，腰间盘突出越来越年轻化，尤其是久坐的上班族，长时间不正确的坐姿，也是引发腰间盘突出的一大诱因。

那么，腰椎间盘突出到底都有些什么症状呢，如何判断?有没有好的预防及治疗方法呢?

一、什么是腰椎间盘突出

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。

二、腰椎间盘突出的症状

1、腰痛

是大多数患者最先出现的症状，发生率约91%。由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激，经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部疼痛。

2、下肢放射痛

坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。放射痛的肢体多为一侧，仅极少数中央型或中央旁型髓核突出者表现为双下肢症状。

3、马尾神经症状

向正后方突出的髓核或脱垂、游离椎间盘组织压迫马尾神经，其主要表现为大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常。

三、腰椎间盘突出的病因

1、内因：椎间盘本身退变(髓核脱水、韧带松弛);

2、外因：损伤(急性损伤、劳损、腰骶部持续震动)，风寒侵袭;

3、其他因素：遗传因素，吸烟、饮酒、妊娠等。

四、腰椎间盘突出的分类

1、膨隆型

纤维环部分破裂，而表层尚完整，此时髓核因压力而向椎管内局限性隆起，但表面光滑。这一类型经保守治疗大多可缓解或治愈。

2、突出型

纤维环完全破裂，髓核突向椎管，仅有后纵韧带或一层纤维膜覆盖，表面高低不平或呈菜花状，常需手术治疗。

3、脱垂游离型

破裂突出的椎间盘组织或碎块脱入椎管内或完全游离。此型不单可引起神经根症状，还容易导致马尾神经症状，非手术治疗往往无效。

4、Schmorl结节

髓核经上下终板软骨的裂隙进入椎体松质骨内，一般仅有腰痛，无神经根症状，多不需要手术治疗。

五、腰椎间盘突出该如何预防

1、慎避风寒

要避免风寒湿侵袭，减少冷刺激。

2、劳作有度，合理治疗

在工作一段时间后，一般是30分钟，可进行腰臀部的活动。

3、起居有常

在坐姿上，要尽可能自然端坐位，调节桌椅之间的高度比例，避免腰背部过度后仰或前倾、前屈，使头、颈、胸、腰保持正常生理曲线看书、看电视时倚着沙发，或半躺半靠在床头。

4、合理食疗

饮食要注意高蛋白、低脂肪，还应避免食辛辣、生猛的食物。

5、功能锻炼

增加腰椎关节活动度，增强腰部相关肌肉力量，增强腰椎稳定性。