生活中如何预防腰肌劳损

　　腰肌劳损是常见的骨科疾病之一，发病率占腰痛的70%。办公室白领和公交司机等以座位姿势较多的人，是腰肌劳损的高发病群体。

　　生活中如何预防腰肌劳损？

　　改善平时动作、姿势，预防腰肌劳损

　　1，在日常生活中，无论是弯腰取物，上、下楼梯，负重爬山等活动，均需保持良好的姿势，以便提高工作效率，预防腰部劳损。还要防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。

　　2，应当重视腰扭伤，要避免一些容易引起“闪腰”的动作。一旦腰扭伤，必须积极治疗，充分休息，避免脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复，防止转成慢性。

　　3，在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐位的劳动者必须要保持正确的坐姿，应纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等。因工作需要长期弯腰姿势的劳动者，如牙医、理发师等，必须要保持下腰部平坦，使身体重心位于髋关节和足部，这样不易引起腰肌疲劳。

　　4，根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

　　5，体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。防止过劳，腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　福州中德骨科医院医生表示，日常生活中站姿、坐姿、弯腰拾物等姿势不当都有可能对腰部的肌肉有一定的影响，正确的姿势是预防腰肌劳损的关键

　　以上就是福州中德骨科医院关于“ 生活中如何预防腰肌劳损”的详细介绍，希望对大家有所帮助。》》》更多有关疾病资讯，可以点击在线咨询，或拨打骨科热线：0591-86251881。