怎么样来预防腱鞘炎的出现

发布时间:2023-02-23 10:56:58  作者:福州中德骨科医院

  生活中大家是否有时会感觉手指有点僵硬,并且手指活动有些困难呢?如果有的话,这很有可能是患上腱鞘炎了。光从偶尔的症状是判断不出一定患上腱鞘炎的了,但是当我们知道腱鞘炎的症状后,通过我们的观察,可以针对性的作出一些措施,以便于患病时能及早去治疗。那么平时我们就应该做好预防工作,接下来就来为大家介绍一下该怎么样来预防腱鞘炎的出现。

  在日常的工作中,经常使用电脑的人士或打字员避免不了的是用手过度,长期下来的话,拇指的关节位较容易引起发炎。因此,在工作时间的一些小间隔中应多作小休,还可以做一些伸展运动,这样才能防止肌腱过度劳损。比如休息时,员工可紧握住拳头不放,几秒之后才放松,可以加强指力,屈曲手掌的运动,也可以增强腕力。每日回家后,可用热水浸手腕,令血液加快循环。这些都是比较有效使用的预防方法了,希望对你会有一定的帮助。

  还有对于办公室的人员而言,正确的工作姿势也是显得十分重要的。在工作中尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。在硬件配合方面,除了可买护腕以加强手腕的保护外,较简单的方法是在键盘前加一块护腕垫,增加手腕及拇指的承托力。另外一些特别设计的工具,亦可令磨损减少,尽量用符合人体工程学的键盘,都可以减低磨损。

  以上就是关于预防腱鞘炎的一些小方法了,若不幸患上腱鞘炎,如是急性,令手部出现红肿及发热情况,可以用冰敷患处;如果是慢性发炎,则要用热敷方法,加速手部血液循环,并定时做一些适当的伸展运动。其实不管是哪种类型的腱鞘炎,在做好缓解工作之后较好的当然是尽快看医生。

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