预防鼠标手的有效方法是什么

　　人们在日常工作或生活中使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两个手指，而这种单调轻微的活动，容易拉伤手腕的韧带，形成“鼠标手”，众多办公室白领们就深受其害，所以在平时要做好预防工作。预防鼠标手的有效 方法是什么？

　　预防鼠标手的有效方法是什么

　　动作一、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

　　动作二、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

　　动作三、吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

　　动作四、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

　　动作五、双手持球（如网球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

　　动作六、双掌合十，前后运动摩擦致微热。肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。

　　福州中德骨科医院专家表示，鼠标手属于“累积性创伤失调”症，病情较轻者可采用药物、封闭、按摩或泡手腕治疗。病情较重者应积极改善电脑工作条件，并辅以药物治疗。

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