你的颈椎病恐怕是自找的！

    　　忙碌了一周，先跟小编做个小动作：头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转。

    　　如果你感到脖子酸痛、僵硬，甚至发出声响，说明你的颈椎正在遭受“折磨”。

    　　颈椎由多块骨头组成，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。颈椎受伤，会引发一系列“连锁反应”，影响全身健康：

    　　70%的头痛跟脖子有关

    　　脖子供血不足易眩晕

    　　颈椎病可引起吞咽不畅

    　　颈椎错位导致颈胸综合征

    　　......

    　　颈椎病，测测你在第几级

    　　颈椎病是医生、教师、白领和程序员、手机爱好者的常见病，下面把颈椎病从轻到重分为十个等级，看看你有多少相似的地方，在第几级?

    　　一级：脖子酸痛、僵硬。(建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉)

    　　二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。

    　　三级：经常睡觉落枕。(落枕是一种轻型颈椎病)

    　　四级：胳膊不得劲、疼痛、麻木。(从这一级开始基本得去医院了)

    　　五级：走路发飘、跑偏。

    　　六级：写字开始变化。(从这级开始可能要做手术了)

    　　七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子。

    　　八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。

    　　九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。(从这级开始做手术效果也不好了)

    　　十级：下不了床。(从这级开始可能做手术风险就很大了)

    　　得了颈椎病，可能要“怪”自己

    　　慢性劳损是颈椎病发生的主要原因，比如长时间低头工作或用电脑，睡高枕头，靠在沙发上看电视，都会使颈部肌肉长期处于疲劳状态。换句话说，得了颈椎病主要怪自己。

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    　　怪你坐没坐相，站没站相

    　　跷二郎腿，脖子前伸，就差没贴到电脑屏幕上;驼着背，哈着腰，只坐椅子的前三分之一;趴在桌子上午休;上下班低头玩手机;晚上睡觉枕头过高......

    　　当我们长期保持不良姿势，相当于给前凸的颈椎一个反作用力，颈椎需要抵抗你的反作用力以保持生理曲度，这样就会牵扯着颈椎周边的韧带和肌肉。

    　　长此以往，韧带和肌肉就会受损，产生酸胀疼痛感，颈椎活动受限。若不及时纠正姿势，并多注重颈椎的保养，就会进一步伤及颈椎，导致颈椎错位、增生等，这时就会真正患上颈椎病。

    　　2

    　　怪你不及时休息

    　　很多上班族一坐就是两三个小时或半天，等回过神来的时候，你是不是经常发现脖子动不了，稍用力一转动，咔嚓咔嚓作响;捏一捏肩背，硬得堪比石板。

    　　3

    　　怪你不多活动脖颈

    　　不少人工作忙碌，早八晚六，甚至晚七、晚八、晚九......根本没有时间来专门运动，更别提活动脖颈了。

    　　4

    　　怪你什么重的都往身上扛

    　　为了图个方便，把手机挂脖子上;时尚单肩包里，雨伞、手机、零食、甚至连饭盒也往里塞，颈椎会压力山大。其实，脖子很娇弱，只能承受你的脑袋，顶多加点头饰和帽子。

    　　5

    　　怪你要风度不要温度

    　　中医认为风湿可以沿经络侵入筋骨，导致颈腰椎发病。你没发现大冬天里，你要不裹上条围巾，或大热天里对着风扇或空调狂吹，脖子就特别酸痛，甚至莫名其妙就落枕了么?

    　　不过还有一些颈椎病的诱因和自身坏习惯无关，防不胜防。

    　　慢性感染

    　　一些看似和颈椎完全不相关部位的炎症，特别是慢性感染，可能增加颈椎病发病的几率。

    　　常见的有咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等，这些部位的炎症可直接刺激颈部软组织，或通过淋巴系统引起颈枕部软组织病变。

    　　衰老退化

    　　随着年龄的增长，人体各部位的损伤也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性改变，压迫刺激神经根和椎动脉，导致颈椎病发生。

    　　因此，及早注意正确坐姿，不要睡高枕头，多跑步、游泳等，都可以让颈椎“老”得慢一些。

    　　头颈部外伤

    　　50%髓型颈椎病的病因与颈部外伤有关。一些颈椎病患者，由于颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等，使颈椎管处于狭窄临界状态中，一旦受到外伤，很可能成“压垮骆驼的较后一根稻草”，诱发症状的产生。

    　　一套“康复操”养出好颈椎

    　　疾病三分治七分养。功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。这里给大家介绍一组颈椎康复操，但在锻炼中须注意：

    　　每个动作开始时，颈肩部放松，颈部向上缓慢拔伸;

    　　动作轻柔和缓，速度与太极拳近似;活动度由小到大，保持在生理范围内，即前屈、后伸、侧屈40度左右，侧旋75度左右;

    　　活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力;

    　　锻炼贵在坚持，每组约10分钟，2~4组/日。