＂老司机”颈肩腰腿痛？专家教你如何开车舒服不伤身

　　在人们看来坐着总比站着舒服，其实不然，坐着也是容易患很多病的，如腰椎间盘突出症、慢性腰肌劳损等。

　　司机坐的时间比站的时间要长得多，因此司机腰腿痛成了司空见惯的事情。司机的颈肩腰腿痛问题就出在坐上。

　　据生物力学分析，坐位时，负重和肌力非但不减少，相反由于骨盆向后倾斜，腰椎前凸弧度消失，腹侧的重力线前移，力矩增加，使负荷更大。

　　司机开车时，由于车辆颠簸、变速，腰部不断受到震荡。为了保持身体平衡和固定的姿势，肌肉须不停地进行调整，有些肌肉一直处于紧张的收缩状态，容易引起疲劳、劳损，影响腰椎的稳定。

　　另外，不良的驾车姿势是引起驾驶员颈肩腰腿痛的较大诱因，掌握正确的驾车姿势不仅可以减少疾病的发生率，甚至能避免引起交通事故。

　　正确的驾驶姿势要点：

　　1、上车后先调整座椅高低、远近、靠背、头枕，并系好安全带。

　　2.手握住方向盘后，肘部有一定弯曲，手握3、9点方向左右转向互换位置仍能保持弯曲。

　　3.背部尽量保持在竖直和110°角度间为宜。

　　4.腿部在右脚全力踩实刹车踏板后，膝盖仍然为一定弯曲状态。

　　专家对长期开车的驾驶员提出以下三点建议：

　　01、开车时间不宜连续超过两个小时

　　02、加强运动健身

　　03、不要经常超速行驶