警惕!脖子僵硬、肩膀酸痛未必是颈椎病!

发布时间:2023-02-23 16:52:21  作者:福州中德骨科医院

  不知你们是否有经常出现这种情况,肩周酸痛,殃及脊柱。每当头往后仰,就如雷劈了般痛得龇牙咧嘴。小编的一朋友,就经常是这样,后来实在受不了,不得不三天两头去做理疗按摩,然而酸痛却并没有缓解!

  为什么呢?原来啊,她一直以为自己的酸痛是因为坐姿不良而引起,通过改善坐姿、按摩理疗就可以缓解。然而事实并非如此。她是患上了数码视觉疲劳。

  数码视觉疲劳是什么鬼?

  顾名思义,数码视觉疲劳就是因为长期使用数码产品而引起的视觉疲劳。现在的人,一天有一半的时间都在使用数码产品,上班盯电脑,下班刷手机、玩平板,不至入眠眼不休。

  长期以往,也就出现了脖子僵硬、肩膀酸痛、眼睛干涉、视力模糊、持续性头痛的现象,这就是典型的“数码视觉疲劳”的症状。

  数码视觉疲劳小自测

  1、眼睛发红、刺痛,视力模糊

  2、眼睛干涩

  3、脖子僵硬、肩膀酸痛

  4、身体疲惫、头痛

  如果大家出现了上述症状,那你十有八九是患上了数码视觉疲劳!

  患上数码视觉疲劳的原因

  1、长时间盯着电脑屏幕或其他数码设备,使得眨眼次数减半,使得眼睛无法湿润而造成眼干涩;

  2、视距不固定(如在车船上读写和工作)等,造成眼睛紧张和过多使用调节力,使得眼睛超负荷地工作;

  3、现在的数码设备上的内容是由数以万计的像素组成的。如果眼睛离得远,这些像素会扭曲变形,给眼睛带来压力,也会引起周身疲惫。

  数码视觉疲劳怎么缓解?

  首先,要每天给眼部做个按摩,4个动作即可缓解眼部疲劳。

  1、眼珠转动法

  头向上下左右旋转,眼珠也随之转动

  2、眨眼法

  头向后仰并不停眨眼,轻微疲劳只要做2~3次即可。

  3、热冷敷交替法

  一条毛巾浸热水,另一条浸冷水,热敷约5分钟再冷敷5分钟。

  4、看远看近法

  看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,再看远方。

  其次呢,大家也可以从饮食上去保护我们的眼睛。

  1、每天至少要摄入1.2L的液体,可预防眼睛干涉;

  2、多吃蓝莓,因为蓝莓所蕴含的花青素可以促进眼部微循环,维持眼压;

  3、多吃胡萝卜、菠菜、动物肝脏等食物。因为长期紧盯电脑屏幕会消耗大量的维生素A,而它们恰好可以补充;

  4、多吃富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓,猕猴桃、番茄等,因为维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。

  较后,在此和大家辟一下谣!

  1、很多人可能都听说过,看绿色的东西能缓解眼睛疲劳,于是把手机、电脑的桌面换成绿色。这样真的管用吗?

  只要你还是盯着手机、电脑看,桌面换成什么颜色,都没用。

  想解决眼睛累的问题,关键是过一段时间就要离开电脑或者手机,起来活动一下,看看远的地方。工作的环境较好能保持一定的湿度,如果长期在干燥的空调房间里,可以开加湿器。

  2、菊花枸杞茶真的可以护眼?

  菊花茶中加入枸杞,三种都是护眼的药材,泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服,缓解眼部疲劳等。但因为菊花性寒,所以脾胃虚弱或是感冒的还是慎喝为好!

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