上班办公室一族，颈椎疼痛该怎么办

　　不恰当的工作、生活方式，促使越来越多年轻白领早早身陷颈椎病的困扰。过去被视作老年病的颈椎病，现在也愈来愈“青睐”年轻白领。

　　现在的上班一族每天对着电脑干活，下班后又忙着上网打游戏、聊天“放松”——长时间的保持一个姿势，为颈椎病发病的年轻化埋下了祸根。

　　这个颈椎疼痛，各位小主们，你们多少级!

　　腰痛、脖子酸!每天醒来我只想再瘫回床上!

　　一般人可能只是在第1级，

　　如果出现第2、3级时，就该重视起来，

　　采取相应措施了，再往下可就严重了。

　　五招解救颈椎

　　1.慢跑

　　2.学学燕子飞

　　3. 热敷

　　睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部，温度不够时再重新加热，热敷30分钟左右。此方法能改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。注意温度别太高，以免烫伤。

　　4.常练颈椎保健操

　　尤其午睡后，要多活动颈椎。可以先向右侧转头，然后像时钟指针一样，每次抬头移动30°左右转向左侧，再从另一边开始做这个动作，这样重复3次以上，可以缓解长期低头对颈椎的伤害。

　　5.选择合适的枕头

　　枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证睡眠时颈椎的生理弧度不变，所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。

　　成人枕头高度在8~15厘米，仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高;宽度应超过肩宽;软硬适中，能有效承托颈椎，释放肩颈肌肉压力，让肩颈气血循环保持通畅。

　　随着现代社会的发展，大多数年轻人、白领一族都患有轻微的颈椎病!在这里，小编提醒各位，不要以为早期的颈椎病没有关系!有句话说的好，“疾病早发现早治疗”!等到严重，就是另外一回事了!