骨质增生患者该如何锻炼

       随着年龄的增长，人体各器官的摩擦日益增加，且颈腰椎间盘、关节软骨等组织会发生退行性变。这些改变会导致肌肉力量下降、关节软骨变形、韧带松弛等改变，使关节的稳定性受到很大影响，机体为维持关节稳定，就会有代偿性骨赘形成，即出现骨质增生。对于中老年群体来说，骨质增生一直是他们的梦魇。骨质增生患者该如何锻炼？

　　1、颈椎骨质增生：

　　可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到较大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。

　　2、膝关节骨质增生：

　　（1）坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。

　　（2）踩固定自行车，每天30分钟。

　　3、腰椎骨质增生：

　　（1）站立位，腰部左右旋转。

　　（2）坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。

　　（3）仰卧起坐。

　　福州中德骨科医院提醒：骨质增生这种骨科疾病不能仅仅靠药物治疗，在生活中我们也应该积极做一些相关的锻炼来预防骨质增生。

　　专治骨病——福州中德骨科医院（省市医保、工伤保险定点医院）

　　1、正规医院

　　福州中德骨科医院，是由福建省卫生厅、福州市卫生局依法审批成立的骨科专科医院，百姓可以放心就诊。

　　2、中德医师

　　福州中德骨科医院有省级三甲大医院名医坐诊，拥有丰富的临床治疗经验

　　3、透明收费

　　福州中德骨科医院严格执行国家卫生部制定的收费标准，明码标价，杜绝乱收费现象。

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