骨质疏松的预防

　　骨质疏松早期没有典型的临床症状，所以常常不能引起医患足够的重视。当疾病进展到一定阶段，会出现一些明显的症状，如身长缩短、驼背等。

　　骨质疏松类疾病预防重在平时。

　　首先，调整饮食结构，避免酸性物质摄入过量，保持人体弱碱性环境，可预防和缓解骨质疏松；

　　其次，养成良好的饮食习惯，戒烟戒酒。吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收。摄取过多的盐以及过量蛋白质也会加剧钙流失等；

　　然后，保持适量运动。户外运动时接受适量的日光照射，有利于钙的吸收，同时运动时肌肉收缩，直接作用于骨骼的牵拉，有助于增加骨密度；

　　较后，心情舒畅。适当的调节心情和自身压力有助于保持弱碱体质，从而起到预防作用。

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