骨质疏松| 为何现在越来越多年轻人骨质疏松,三个方法远离骨质疏松

发布时间:2023-02-24 09:28:47  作者:福州中德骨科医院

  很多人觉得骨质疏松是老年人才会得的病,其实并不是,现在骨质疏松越来越年轻化了。

  

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  为何现在越来越多年轻人骨质疏松

  1、天天见不着太阳,在家看电视,上班看电脑,出门全靠车,涂上防晒霜,再加遮阳伞。

  2、快餐食品越来越受追捧,维生素D的适宜食物来源粗粮和谷类食物越吃越少。

  3、年轻人盲目减肥或是长期大量饮酒、吸烟等。这些都是加速骨骼老化,使骨质疏松提前到来的重要因素。

  骨质疏松的危害

  骨质疏松虽然危害很大,被认为是“慢性杀手”,但是由于早期大多没有明显症,所以很容易被人忽视。而一旦出现意外,常常意味着问题已经非常严重。骨质疏松除了会造成患者腰酸背痛、变矮和驼背,较大的危害是特别容易发生骨折。

  年轻人得了骨质疏松怎么办

  1、 食补维生素D及钙剂

  饮食方面注意钙质的吸收,高钙食物是你日常生活中的重点选择,牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等,都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙量高,而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收,是较好的天然钙源。补充钙质及维生素D,多晒太阳等。

  2、 加强运动 强健骨骼

  现在有很多的年轻人的身体都不是很健康的,较主要就是缺少锻炼导致的,所以,患者就就应该尽量的多参加一些体育锻炼是很有必要的。运动应为负重运动,也就是说增加骨骼的压力。

  3、良好生活习惯

  养成早睡早起的好习惯的,避免吃一些辛辣刺激的食物的,避免饮酒吸烟,多吃一些含有维生素的食物的,还有蔬菜和水果牛奶蛋类

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