骨质疏松| 为何现在越来越多年轻人骨质疏松，三个方法远离骨质疏松

　　很多人觉得骨质疏松是老年人才会得的病，其实并不是，现在骨质疏松越来越年轻化了。

　　为何现在越来越多年轻人骨质疏松

　　1、天天见不着太阳，在家看电视，上班看电脑，出门全靠车，涂上防晒霜，再加遮阳伞。

　　2、快餐食品越来越受追捧，维生素D的适宜食物来源粗粮和谷类食物越吃越少。

　　3、年轻人盲目减肥或是长期大量饮酒、吸烟等。这些都是加速骨骼老化，使骨质疏松提前到来的重要因素。

　　骨质疏松的危害

　　骨质疏松虽然危害很大，被认为是“慢性杀手”，但是由于早期大多没有明显症，所以很容易被人忽视。而一旦出现意外，常常意味着问题已经非常严重。骨质疏松除了会造成患者腰酸背痛、变矮和驼背，较大的危害是特别容易发生骨折。

　　年轻人得了骨质疏松怎么办

　　1、 食补维生素D及钙剂

　　饮食方面注意钙质的吸收，高钙食物是你日常生活中的重点选择，牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等，都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙量高，而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是较好的天然钙源。补充钙质及维生素D，多晒太阳等。

　　2、 加强运动 强健骨骼

　　现在有很多的年轻人的身体都不是很健康的，较主要就是缺少锻炼导致的，所以，患者就就应该尽量的多参加一些体育锻炼是很有必要的。运动应为负重运动，也就是说增加骨骼的压力。

　　3、良好生活习惯

　　养成早睡早起的好习惯的，避免吃一些辛辣刺激的食物的，避免饮酒吸烟，多吃一些含有维生素的食物的，还有蔬菜和水果牛奶蛋类