腱鞘炎虽是小病，也不可小觑!

随着社会的发展，人们生活、工作的节奏越来越快，这导致了某些疾病的多发。腱鞘炎就是生活中常见的疾病之一，病虽小，但也不可小觑。

当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦，以致水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，从而出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎，又有狭窄性腱鞘炎之称。

腱鞘炎是一种常见病，主要由于从事繁琐、细碎、需要手部频繁劳动的工作所致。该病常见于家庭妇女、包装工、装订工、打字员、画家等。

常见的腱鞘炎有以下两种

1、桡骨茎突狭窄性腱鞘炎：

本病起病缓慢，但会逐渐加重，出现腕部拇指一侧的骨突(桡骨茎突)处及拇指周围疼痛，拇指活动受阻，在桡骨茎突处有压痛及摩擦感等情况，有时在桡骨茎突有轻微隆起豌豆大小的结节。若把拇指紧握在其他四指内，并向腕的内侧(尺侧)作屈腕活动，则桡骨茎突处出现剧烈疼痛。在急性期，局部可有肿胀。

2、屈指肌腱腱鞘炎：

多发生于拇指与无名指。患指屈伸功能障碍，清晨醒来时情况特别明显，活动后能减轻或消失。疼痛有时向腕部放射。掌指关节屈曲可有压痛，有时可触到增厚的腱鞘、状如豌豆大小的结节。当弯曲患指时，突然停留在半弯曲位，手指既不能伸直，又不能屈曲，像被突然“卡”住一样，酸痛难忍，用另一手协助扳动后，手指又能活动，产生像扳枪机样的动作及弹响，故也有“扳机指”或“弹响指”之称。

大家在日常生活当中需要注意腱鞘炎症疾病，一旦患上这种疾病之后，会给患者的生活带来很多不便，而且患者比较无奈，平时大家需要尽早了解这种疾病的出现，而且要注意身体的调节方式，全面的进行保健，那么腱鞘炎的出现跟哪些因素有关系?

1、肝肾亏损

气血不足是主要引起腱鞘炎的原因之一，随着年龄增长，肝肾精气衰退，气血不足，腱鞘炎患者的手指周围筋肉失于气血滋养，屈指肌腱退行性变性，滑膜鞘分泌功能减退，轻微外界刺激可导致局部腱鞘炎的炎症。

2、外感风寒

手指部遭受寒凉刺激，血运迟滞，瘀结不通，不通则痛而导致腱鞘炎的发作。因此，这也是属于导致出现腱鞘炎原因的因素。

3、积累劳损

腱鞘炎的原因与积累劳损也有关，腱鞘炎患者因手指劳作过度，频繁伸屈，积劳伤筋，屈指肌腱在骨性纤维管内受到反复摩擦挤压;或长期用力握持硬物，骨性纤维管受硬物与掌骨头的挤压，致使骨性纤维管发生局部充血、水肿。

腱鞘炎的预防工作

用温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

旋转手腕：当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。

抬起手臂：当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上臂调整位置。

转动头颈：工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

定时运动：每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

冰敷：急性期冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。

握拳练习：轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

避免手臂下垂：睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

平时大家需要注意这种疾病，要注意合理的进行调理，而且要注意科学饮食，并且在日常生活当中，患者应该注意合理的补充营养，避免造成自身健康受到危害，同时在日常生活当中，也要注意避免肝气不足，要注意多休息，避免过度的劳累。

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