骨性关节炎患者的科学锻炼方法

　　对骨关节炎患者来说，坚持锻炼，掌握正确的运动方法非常重要。骨科专家指出，骨性关节炎患者在运动时应以保持现有的关节功能，防止肌肉萎缩以及骨质的钙离子丢失为目标。以下就是专家给出的科学锻炼方法。

　　1.骨性关节炎患者可以每天在床上做伸曲运动，这对于病情会有很大的帮助。可以每天早晨醒来后和晚上入睡前，有节奏地活动。先活动上肢，让肩、肘、腕、指关节内旋、外旋、上下左右伸曲，然后再按上述方法活动下肢，每次20-30分钟，直到身上微微出汗。长期坚持就能延缓关节和韧带的衰老。

　　2.骑自行车也是一个不错的锻炼。车上不要载重，要慢骑。每天骑车的时间不应该超过2小时。也可以每天坚持慢走30-40分钟，边走边活动肘、腕以及手的各个小关节。关节和韧带需要经常活动，否则就容易僵硬老化。

　　3.骨性关节炎患者的适宜运动项目是游泳，特别是蛙泳。因为游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷较小，游泳的动作又能保证关节活动并锻炼肌肉力量。而且，游泳能增强全身肌力和多关节的活动，使多器官功能得到锻炼，可有效增强抗病能力。

　　4.有些活动是无法避免的，要避免关节受到冲击或旋转，骨性关节炎患者要尽量减少登高运动和快走。上下楼时，要借助扶手，这样可以减少膝关节和髌骨的受力及摩擦，减轻疼痛。

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院，可以拨打我们的咨询热线：0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。