跟骨骨刺如何护理

　　足跟骨质增生俗称为跟骨刺。它骨质增生症的一种，其症状是足跟压痛，脚底疼痛，早晨重，下午轻，起床下地第一步痛不可忍，时轻时重，走路时脚跟不敢用，有石硌、针刺的感觉，活动开后症状减轻， 跟骨部位长骨刺， 多见于中老年人。

　　首先，要穿合适的鞋子，正所谓一双鞋子再好看脚穿了不合适也是白搭，因为别人看的是鞋我们穿的是脚。所以，对于我们年轻人来说，不要为了一时的爱美而穿上让自己不舒服的高跟鞋。我们应该尽量烧穿或者不穿鞋跟太高的的鞋子，因为这样子增加了我们脚的负担。

　　其次，我们较好用那些又厚又软的鞋垫。因为这样子的鞋垫可以避免我们脚和鞋之间的摩擦太大，能够给我们的脚减轻疼痛。

　　较后，就是一些以脚为中心的剧烈运动不能做太多。比如一些跳跑，这种会引起足跟疼痛的运动方式。所以对于我们一些不经常运动或者工作比较剧烈的人来说，如果要选择这样一种运动方式，较好循序渐进，一步一步慢慢来，不要一时心急赔上了自己的脚。

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